نقش تغذیه در تفکیک عضله

بهترین غذاها برای تفکیک عضله

1️⃣سفیده تخم مرغ

2️⃣آب پنیر با پروتئین کازئین

3️⃣سینه مرغ

4️⃣ماهی آزاد

5️⃣استیک کامل(گوشت گاو)

رسیدن به کات عضلانی با ۱۰ استراتژی برتر:

حتما می دانید که رژیم های کم کربوهیدرات در تفکیک عضله بسیار موثر هستند 

فقط کافی است در بکار گیری این رژیم همه جوانب را در نظر بگیرید و در محاسبات خود دچار اشتباه  نشوید آنچه در این مقاله می آید 10 استراتژی است که شما با آنها آشنا خواهید شد نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید این است که به منظور کسب نتیجه موثر باید تاکتیک های ارائه شده را طی ۱۲ هفته طی دو مرحله به کار ببرید تا اعجاز فوق العاده آن را روی بدن خود شاهد باشید

1⃣ کربوهیدرات را نصف کنید

2⃣ وعده غذایی را کوچیک کنید با تعداد بالا

3⃣ مصرف پروتئین را به اوج برسانید

4⃣با استفاده از سبزیجات تقلب کنید

5⃣ فعال نگه داشتن متابولیسم

6⃣ قند را کلا حذف کنید

7⃣ مصرف کربوهیدرات را به حداقل برسانید

8⃣ هوازی را صبح زود انجام دهید 

9⃣ از مکمل های BCAAS و گلوتامین کمک بگیرید

 ۱۰ یک دوره استراحتی داشته باشید